28-03-2016 GMT+7

8 thực phẩm giúp giảm cơn đau trước kỳ kinh nguyệt

Vào trước kỳ kinh nguyệt hầu như chị em nào cũng thấy đau lưng, hông và đau bụng râm ran, cơ thể mệt mỏi,…Ăn những thực phẩm sau sẽ giúp giảm các triệu chứng đó.

Sôcôla đen

Trong socola đen có chứa một lượng lớn magie và chất chống oxy hóa và các vitamin quan trọng. Đối với socola đen có tỉ lệ cacao 70% trở lên chứa chất flavonoid giúp chống lại bệnh tật và oxy hóa, từ đó làm cơ thể thấy thoải mái hơn, khỏe hơn trong những ngày có triệu chứng hành kinh.

Chất béo lành mạnh

Các axit béo omega 3 có trong dầu oliu, bơ và các loại hạt cũng như trong cá hồi có thể giúp giảm các triệu chứng như đau bụng kinh, đau ngực, đầy hơi trước kỳ hành kinh.

Hạt hạnh nhân

 

image001

 

Ăn hạnh nhân giúp giảm các triệu chứng trước ngày hành kinh (Ảnh minh họa)

Vitamin E có rất nhiều trong hạnh nhân có thể giúp cơ thể chống lại được các cơn đau trước kỳ hành kinh như tức ngực, cơ thể khó chịu.

Gạo lứt

Gạo lứt có chứa nhiều vitamin B6, mangan và magie các dụng làm giảm các triệu chứng như ủ rũ, khó chịu.

 

image002

Sữa chua

Trong sữa chua có nhiều vi khuẩn có lợi cho đường ruột giúp hệ tiêu hóa trở nên nhẹ nhàng hơn trong những ngày sắp hành kinh. Đặc biệt, sữa chua không béo hoặc ít béo sẽ giúp cân bằng lượng canxi trong suốt thời gian trước ngày đèn đỏ.

Theo các nhà nghiên cứu khoa học, việc bị đầy hơi trong những ngày hành kinh là do nồng độ canxi thấp hợp xung quanh thời điểm rụng trứng mà gây nên.

 

image003

Các loại hạt, đậu

Trong đậu có lượng vitamin B6 lớn giúp bạn giảm cảm giác đầy bụng, giảm khả năng giữ nước từ đó làm thay đổi tâm trạng khó chịu thành dễ chịu.

Chuối

 

image004

 

Ăn chuối trước kỳ kinh nguyệt giúp giảm triệu chứng đau lưng, hông (Ảnh minh họa)

Trong chuối chứa rất nhiều kali có tác dụng làm giảm sự khó chịu của cơ thể trước ngày hành kinh. Nếu cơ thể có nồng độ kali thấp sẽ dễ dẫn tới chuột rút và ảnh hưởng trực tiếp tới tâm trạng. Chính vì thế cần bổ sung thêm chuối cho cơ thể đặc biệt là những ngày trước khi hành kinh.

Yến mạch

Yến mạch có chứa lượng chất xơ tốt cho cơ thể, nếu sử dụng bột yến mạch trước ngày hành kinh sẽ hỗ trợ quá trình tiêu hóa chống táo bón, tránh cho cơ thể khó chịu bởi đường tiêu hóa.

Theo Giadinhvietnam

Vào trước kỳ kinh nguyệt hầu như chị em nào cũng thấy đau lưng, hông và đau bụng râm ran, cơ thể mệt mỏi,…Ăn những thực phẩm sau sẽ giúp giảm các triệu chứng đó. Sôcôla đen Trong socola đen có chứa một lượng lớn magie và chất chống oxy hóa và các vitamin quan […]

Có Thể Bạn Quan Tâm
Ý kiến bạn đọc

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Tin Liên Quan

4 bài tập siêu đơn giản giúp bạn “là phẳng” cơ bụng chỉ sau 1 tuần

4 bài tập siêu đơn giản giúp bạn “là phẳng” cơ bụng chỉ sau 1 tuần

Siêu mẫu của Victoria Secret sẽ mang đến cho bạn 4 bài tập siêu đơn giản có thể “là phẳng” cơ bụng chỉ sau 1...
Ăn kiêng theo cách của người Nhật

Ăn kiêng theo cách của người Nhật

Theo tổ chức Obesity TaskForce, Nhật Bản là nước có tỉ lệ người thừa cân thấp nhất thế giới: chỉ 3% dân số so với...